КОТЕШКО ПРОТЯГАНЕ ЗА МАЛКИ И ГОЛЕМИ КОТКИ.

Децата обичат да имитират животни. Когато ги попитам кое им е любимото, момиченцата почти винаги отговарят котка.

Котешкото протягане или Марджари асана е прекрасна поза, която можете да практикувате заедно с вашето дете.  Вратлето, раменете и гърба ви стават котешки гъвкави. Ще се сдобиете с повече енергия.

Може да я изпълнявате сутрин когато станете и започнете приготовленията за новия ден. Какъв чудесен повод за кратка игра и приятно споделено време с децата.

Влезте в роля и се забавлявайте!

Нека детето е малкото спящо котенце, а вие – майката Котка (или таткото Котарак).

Нежно събудете котенцето и както всяка котка прави, се протегнете.

Важно е как го правите!

Застанете като котките на четири крака.

Повдигнете глава нагоре и извийте гърба на дъга така, че корема да хлътне към пода. Вдишайте! Огледайте света около вас. Кажете си: „Колко хубав ден ме очаква”

Сега издишайки наведете главата надолу и извийте гърба обратно. Притиснете брадичката към гърдите. Погледнете си котешкото коремче. Чувствате ли го празно? Котето гладно ли е?

Отново погледнете нагоре и извийте гърба.

Направете 5 до 10 повторения като не забравяте да дишате и мяукате!

Котките са грациозни животни и правят сутрешната си гимнастика с финес, мнооого бавно. Запомнете!

Мау от мен!

Приятна игра!

ОЩЕ НЕЩИЧКО ИНТЕРЕСНО

Сподели и с другите!
Share On Facebook
Share On Google Plus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *